上饶老年大学福海分校于2月17日正式开课，2月20日养生保健班开班。作为春季第一课，主要介绍了四季如何养生。

养生要根据四时的春夏秋冬的自然法则，完成生长壮老已的全过程，这是中医学特有的一面。中医认为人法自然，人顺四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以保证减少疾病的发生。《黄帝内经》中有一句话叫作虚邪贼风，避之有时，虚邪贼风是指一切不正常的气候变化和有害于人体的外界致病因素，这些东西都会导致人疾病发生，现在人们到了夏天唯恐空调开得不大，冬天唯恐暖气烧得不热，这其实是违背自然规律。过去老百姓有一句话，叫作冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。冬天由于气血是避藏的，如果这时候太热，让气血都耗散出去，中医说冬不藏精，春必病瘟，冬天如果不能够把精血很好地储存起来，春天就要得瘟病，所以建议冬天的温度一定要控制在20度左右。夏天年轻人是办公室空调，家里是空调，汽车里还是空调，这样该出汗的时候不出汗，肯定不能舒服，所以建议大家别怕费电，夏天开空调的时候开点窗子，因为空调的风和自然风绝对不一样，是一种透骨的凉，另外电扇也不要冲着自己吹，最好冲着墙吹，让它有回旋的余地。

所以春温、夏热、秋凉、冬寒，它就构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏，这么一个自然的规律，而人的这个生命过程要想很好地完成这个生长壮老已的过程，那么在每一年里面，的春夏秋冬的四季对来讲是至关重要的。

春天的时候，气血从里面往外调动，那么在这时候就应该注意养肝。春天的时候建议男士吃点乌鸡白凤丸，虽然女同志因为以肝为先天，以血为主，所以乌鸡白凤丸更多的是使用在女同志的身上，可是男士在春天的时候由于气血往外走导致肝血不足，所以每天早上吃上一粒乌鸡白凤丸，便会觉得身上一点不疲劳了，春困的感觉就没有了。到夏天的时候，建议中老年朋友，应该吃一点生脉饮，因为天气炎热，阳气都到外面来了，里面的阳气不足了，所以才会出现胸闷气短、汗多这样的症状，那么在这时候喝一点生脉饮，生脉饮里面有三味药：人参、麦冬、五味子，人参是补气的，麦冬是清肺热的，五味子是收敛心气的，减少出汗，夏天的时候用一点生脉饮，就有助于心气的滋养，就可以防止夏天的时候出现胸闷、气短、汗多的症状；到秋天的时候可以吃点秋梨膏，梨得津气最重，梨得秋气最重，有润肺、止咳的作用，可入肺经，它可以有助于气血从外面向里面走；到冬天的时候，当气血都到里面去了，这时候中医说重在补肾，在更年期以前的女士重在补血，可以吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁，把它做成膏，过了更年期的女士，可以用点六味地黄丸来补肾，能够充分地运化，为来年的春天做准备。

夏天的时候，人特别容易上火，动不动就发脾气，因为夏天气血都到外面来了，里面的气血都相对不足，所以遇见点事儿容易发火，所以一定要记住夏天要忌怒，别发脾气，尽量少发脾气，因为本来气血就在外面了，再一发脾气血压就上来了，心脏就不泵了。夏天的时候应该注意要晚卧早起，无厌于日，夏天的时候可以晚点睡，早点起，可以睡得少一点，哪怕中午再补点觉都可以，这里的晚不是无限度的晚，就是晚上11点以前得睡觉，早上五六点钟就起来，跟着太阳走，跟这个自然的规律有助于的阳气向外生发。

秋天的时候，要早卧早起，这时候气血正好从外面向里面收，白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，那么如果能早卧早起，那么气血就符合这个气血往里逐渐储藏的这么一种状态，而且秋天的时候由于万物都凋零了，这时候既有非常美的秋天的景色，所以秋天容易产生非常悲哀的情绪，但过悲就会伤肺。

到冬天的时候，要早卧晚起，必待日光。就是等太阳出来了再起来，一定要跟着太阳走，因为冬天的时候整个的天气是一种天地都在避藏中，刚才讲了植物所有的营养都在根部，如果过早得起来锻炼，毛孔会开放，毛孔的开放不利于精气的储藏，所以冬天的锻炼一定等着太阳，就叫作早卧晚起，必待日光。冬天的时候是避藏的时候。在人的情志中要非常注意别害怕，如果天天在惊恐害怕中生活，不利于肾气的内藏。

另外有两个季节非常值得注意，一个就是冬至，一个就是夏至。冬至众所周知的第一个特点就是太阳到了最南边，是最冷的时候，第二个特点就是阳气开始出生了，所以大家说冬至亦阳生，夏至太阳到了北回归线，到了最热的时候，这时候太阳开始向回走的时候，既是最热的时候，也是阴气开始生的时候，所以一年里面只有冬至和夏至这两个季节是最值得注意的，尤其是中老年人，大家如果仔细注意的话，冬至和夏至都是收人的时候，因为冬至的时候阴气最盛，阳气刚刚来赴，夏至的时候阳气最旺盛，阴气刚刚来赴的时候，这两段时间由于阴阳都处在极度交替的时候，所以中老年人就会出现很多不舒服的感觉，那么这两个季节建议冬至前几天、后几天，夏至前几天、后几天，哪儿都别出去了，在家睡觉，因为这时候阳气刚刚出生的时候它很弱小，我们知道对人来讲生长化收藏，阳气刚刚出生的时候很弱小，如果这时候把它耗散了，生都没有长化收藏就别说了，这时候多睡点觉，比一年其他时间睡觉都有用，夏至的时候，也要多睡点觉，因为这时候是阴气刚刚出生的时候，阴气主下半年，阴气刚刚初升的时候它也很弱小，如果这时候要不注意自己的睡眠，那长化收藏也谈不到了。