冬天来了，寒冷、干燥的气候环境，如加上一些不良习惯，可能悄然加快我们迈向“衰老”的脚步。

特别是老年人的感知能力下降，对温度、湿度等变化敏感度变得迟钝，不能及时调整生活习惯，从而会影响身体健康、加速衰老。

01 洗澡水太热

冬季里，洗个热水澡总让人倍感舒适。然而，如果洗澡水的温度过高，却可能让皮肤遭受干燥之苦。

热水会剥夺皮肤上的天然油脂，加速皮肤表面的水份蒸发，使皮肤快速变得干燥，甚至易裂，加快皮肤的老化速度。特别是老年人，一方面比较怕冷，一方面又对温度的感知能力下降，容易忽略洗澡水温度过高的问题。

因此，在冬天选择温水沐浴更为适宜，并且在沐浴完毕后立即为全身涂抹保湿乳液，以保持皮肤的水分与滋润。

图丨相儒养老适老化卫生间。护理员可为不能自理/半自理老人提供助浴服务

02 暖气温度太高

冬季，北方地区室内供暖虽让人感觉温暖，但随之而来的低湿度环境却是个不小的困扰。特别是深冬，暖气温度过高，一方面容易导致皮肤干燥，另一方面也容易让头发失去光泽而变得卷曲、干枯。

一个简便有效的应对措施是，使用加湿器。但是要注意，加湿器的使用时间不宜过长，一般建议不超过6个小时，以免湿度过大容易滋生细菌；并且要使用纯净水作为水源，不要添加香水等物，以免污染室内空气，影响呼吸健康。

图丨相儒养老卧室明亮整洁，温暖如春

03 不涂防晒

其实，防晒应该是四季都要做的工作。然而很多人以为冬天可以不涂防晒，这是十分错误的认识！

冬天室外干冷的空气和室内空调吹出的干燥热风、暖气作用等，会使皮肤循环代谢机能变得迟缓，皮肤自我更新和修复功能减弱。

同时，冬季户外依然存在紫外线紫外线照射，也会让皮肤容易变黑、长斑，发生老化。冬季做好防晒工作，最好使用能兼顾补充水分、保湿和深层滋润的产品。

04 饮食营养不均衡

天气寒冷，人们往往倾向于食用更多高热量的食物以满足身体的需求，例如火锅、烤肉及各种甜食等。

长期饮食营养不均衡，不仅会影响消化系统的正常运作，随着时间的推移，还可能波及到其他身体器官的功能。

特别是患有“三高疾病”的老年人，更要注意健康饮食，荤素结合，科学搭配，多食新鲜的水果和蔬菜。

图丨相儒养老长者健康餐，营养均衡，搭配科学

05 缺乏运动

冬天严寒的天气往往让人不由自主地减少了活动量。然而，无论天气多冷，坚持运动都是至关重要的。放弃锻炼、久坐不动等不仅会损害情绪状态，导致体重上升，还可能加剧体内的炎症反应。

这也是冬季容易引发心脏疾病及多种与年龄增长相关的健康问题的根源所在。

老年人的冬季运动，可以选择气温相对较高的时候，或者在室内开展温和的活动，包括早操、太极、八段锦、散步等，既活络了筋骨，又避免过度运动耗能过度。

图丨相儒养老长者们在庭院里锻炼

06 情绪不佳

天气寒冷，人们的社交活动、娱乐活动也受到影响，加上景色萧瑟，满眼枯黄既日照减少等因素叠加，容易造成老年人情绪低落、抑郁、悲观等不良情绪，不利于身心健康。

因此，照护人要特别注意老年人秋冬的情绪变化，让其多休息多放松，多参与集体活动以减少孤独感，例如看场喜剧电影、集体唱歌、或是做个美容让心情变好。

图丨相儒养老为长者们组织的集体活动，颇受老人欢迎