寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指辛；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。

寒露.历史渊源

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指辛 ；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。

寒露以后，北方冷空气已有一定势力，中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已呈现冬天景象。

寒露.节气菜单

寒露至，秋意浓。在这渐凉的时节，来一场味蕾与节气的邂逅，我院精心为尊长准备了节气餐，让尊长在寒露中尽享美食与健康，快来品尝这份专属寒露的美味吧！

01丨酱鸭块

寒露意味着气候从凉爽向寒冷过渡，适当食用酱鸭块有一定的养生益处。鸭肉可起到滋阴润燥的作用，有助于缓解秋燥带来的不适，如口干舌燥、皮肤干燥等。同时，酱鸭块色泽红亮、酱香浓郁、口感醇厚，品尝酱鸭块可以给尊长带来愉悦的美食体验。

02丨白灼萝卜

萝卜富含维生素C、维生素B、膳食纤维等营养成分，白灼的方式能最大程度地保留萝卜的营养，为身体提供必要的养分，增强免疫力。在一些地方，萝卜被视为“小人参”，有吉祥、健康的象征意义。寒露吃白灼萝卜也承载着尊长对健康生活的美好期许。

03丨冰糖莲子银耳茶

冰糖莲子银耳茶口感清甜爽滑，银耳富含胶质，能滋润肌肤、缓解干燥；莲子可养心安神、健脾益肾；冰糖则有补中益气、和胃润肺的作用。饮用一杯温暖的冰糖莲子银耳茶，呵护关爱身体健康。

寒露.手工活动

寒露至，霜华渐浓，我们同尊长一起沉浸在扭扭棒的奇妙世界中，用灵巧的双手赋予棉花活力。让这份手工的乐趣，如同寒露的露水般晶莹而剔透，陪伴尊长们度过这美好的时光。

温馨提示

1.饮食方面：多吃一些温润的食物，如芝麻、核桃、银耳、莲藕等，以滋阴润燥，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，减轻秋燥对身体的影响。同时，注意补充水分，多喝温水、茶或汤。

2.运动方面：适合秋季的运动方式：散步、慢跑、太极拳等，适当运动可以增强体质，提高身体的免疫力。运动时间可以选择在上午或下午，避免在早晚气温较低的时候进行。

3.作息方面：顺应季节变化，调整作息时间，早睡早起保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。这样有助于恢复体力，保持良好的精神状态。

4.预防疾病：寒露时节，呼吸道疾病、肠胃疾病等容易高发，要注意保持室内空气流通，勤洗手，避免去人员密集的场所。如出现身体不适，应及时就医。