随着年龄的增长，老年人身体机能逐渐下降，跌倒成为一个值得关注的问题。跌倒不仅可能导致老年人出现骨折、头部损伤等身体伤害等。因此，了解老年人跌倒相关知识并针对性预防，是每个家庭，甚至社会都应重视的问题。
增强防护意识，选好防护用具
预防老年人摔倒，首先要增强防跌倒意识，多学习防跌倒的知识和技能，就像我们经常跟院内长者强调的起床“三部曲”（平躺30秒，坐起30秒，站立30秒）。还要做到对自己的身体状态有所了解，接受生理上发生的各种变化。
还有些老人生活中的防护用具，比如防滑鞋、助行器一定要选择适合老人的。
慢病管好
对那些既往有跌倒史、脑血管意外后有肢体功能障碍的老年人，在疾病治愈后可在康复师指导下配合康复训练，尽可能早日恢复，千万不要因为害怕再次摔倒而减少日常活动量。
深受睡眠障碍困扰而导致第二天精神不足的老年人，可在医师指导下服用助眠类药物改善睡眠质量；那些听力、视力减弱且身边缺少照顾的老人，可以配备助听器、老花镜。
长期服用药物（如利尿剂、降压药、降糖药、镇静安眠药等）的老年人，可定期在家或到社区医院测量血压、血糖及验血，及时根据医嘱调整药物。
饮食均衡，适当运动
足够的营养物质如谷物、蛋白质、蔬果、钙和维生素D能够很好地帮助老年人维持肌力、改善骨质疏松从而预防跌倒。
每日摄入谷类食物200~300g；蛋白质1.0~1.2g/kg，如鱼、虾、畜禽类动物性食物及大豆类，都含有丰富的优质蛋白质。
新鲜蔬菜类300g，其中深色蔬菜150g；新鲜水果200~350g，避免用果汁代替鲜果。
牛奶或奶制品300~500ml，加热时避免搅拌，乳糖不耐受的老年人可用低乳糖奶或酸奶代替；维生素D3 800~1000IU，动物肝脏及瘦肉类、鱼、蛋、奶类、香菇及鱼肝油是很好的食源性维生素D，也可在医师指导下选择补充维生素D制剂。
另外，注意吃鸡蛋时不要弃蛋黄；少吃加工、烟熏、腌制肉制品和肥肉、腌制类蔬菜等；培养清淡饮食习惯。
可根据自身状况和兴趣爱好，选择适合的运动项目如散步、太极拳、八段锦、广场舞等。规律且适宜的运动可以增强老年人肌力，改善身体柔韧性、协调性和平衡能力，让其走起路来更稳、更灵活，从而能更好地维持骨骼健康，减少跌倒发生。
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