他，是时间的雕刻师，

用岁月的刻刀，雕琢出智慧的轮廓；

他，是灵魂的舵手，

用智慧的罗盘，引路穿越知识的海洋。

教育不是注满一桶水，

而是点燃一把火。

他点燃的是我们心中关于理想的火焰，

塑造的是你我的底色。

然而，

千千万万的老师在成就学生的同时，

自己却落下了职业病。

在大家的家城心医养社区里，有许多为教育奉献一生、桃李满天下的老师长者们，他们每每筋骨不适、捶腰捏肩，都是常年教学、伏案工作落下的印迹......

大家的家不愿让老师如蜡烛一般透支自己，

师长应该像长明灯一样历久不熄。

他们的健康，“大家”来守护！

教师工作是集脑力和体力于一身的劳动!在繁重的教学工作中，大多数教师的身体都处于亚健康状态，身体上的不适更是常见！

教师常见职业病

由于教师的职业属性需长时间站立，很多老师都有腰部劳损、腰痛背痛等不适。除此之外还要备课，长时间的伏案，给颈椎和腰椎都带来不小的压力，造成骨骼肌肉力量下降，可能会引发腰椎间盘突出等疾病。

如何缓解这些不适

1.缓解颈椎不适-一保持正确的坐姿与站姿，尽量保持双肩后展，躯体正直;每隔40~50分钟活动一下脖子，抬头远望，动作要轻柔缓慢；睡觉时，选择高矮适中的枕头，枕头托起颈部，使颈部恢复正常生理曲度，颈部略后伸;在办公室睡觉时，躺着睡觉，是最好的姿势，但条件有限只能坐着睡觉时，建议采用以下的姿势:准备U型枕或者是靠枕，对脖子起固定支撑的作用，同时找个小椅子将双脚放平，最好在腰后再放一个软枕，对腰部进行支撑。

2.缓解腰背部疼痛--避免姿势不良，站立时应尽量保持脊柱S形的自然曲度，坐位时应该利用椅子的腰部支撑，眼睛与屏幕上缘平齐，肩部放松，手臂与地板平行。行走时抬头正视前方，下巴与地面平行，上肢自然摆动，挺胸抬头收腹，不要弓背或过度挺胸。搬重物要屈膝收腹，不要弯腰，旋转脚和臀不转腰，保持腰部停止，用腿部力量负重。另

外，不要长期保持一个姿势。

3.缓解腕部不适--日常生活中避免长时间抱孩子、持重、拧衣服。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。工作方面，连续工作时间不能太长，每工作一小时间断5-10分钟应该轻轻地活动手指和手腕。之后要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。对于长期伏案的教师来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

如果出现了这些不适，请及时纠正自己的姿势，久站久坐后，让身体动一动，活动活动关节。另外，如果自己不能很好的调节，或情况较为严重，可以到专业的机构进行检查评估。