在家人朋友的不解中

健身40多年的他

在自己63岁这年

毫不动摇地成为泰康之家·湘园里的“老幺”

化身一道不一样的“活力风景线”

他时而迈着轻快矫健的步伐

穿梭在社区的各个运动场所

时而挺拔沉浸的坐在钢琴前

弹奏着美妙悦耳的旋律

他就是行走的“内啡肽”

人称“贺大哥”的——贺悠

正因多年的自醒、自律和自愈

让这位看着跟养老完全不搭边的“年轻人”

有着对“养老、享老”不一样的见解

今天，一起来看“自律的人”

到底如何规划养老~

泰康居民金句：

▷“我给自己和身边的亲友算了一笔账，高品质养老不仅仅体现在住宿、日常花销上，它还包含了：硬件配套、园林环境、免费教育、专业服务、情绪价值等多重价值。算边际成本，住泰康之家的享受，远超实际费用，不应只看表面的价格数字。”

▷“有条件住泰康之家，就是如虎添翼！我计划在接下来的30年里，继续保持自理能力，在泰康之家·湘园的疆场上，迈向百岁人生！没有条件，也应像我入住前那样，长期锻炼，提高自理能力，努力收获健康幸福的晚年生活！”

▷“长寿不是偶然，而是有准备的结果。我相信，只要心中有梦，脚下就有路。”

——贺悠

泰康之家·湘园居民

01.“谁说非得‘老了’才能来！”

他是养老社区里的“老幺”

是看着跟养老完全不搭边的“年轻人”

坚持以一己之力改变老年人刻板印象

活力满满的贺大哥

常年坚持运动，撸铁、引体向上、长跑、骑行，统统都不在话下，这位外形看起来跟养老完全不沾边儿的“年轻人”，就是湘园居民贺悠。

早在60岁，贺大哥便规划起了自己的退休生活。他先后考察参观了三家养老机构，但都不尽如人意，“这些养老机构都太沉寂了，我觉得养老不该是这样。”

贺大哥不想坐等衰老，他认为养老要趁早，用更贴切的词形容他理想的退休生活那便是——重返青春，延长活力，拉长自理期。退休前，贺大哥大部分的精力都花在了工作上，退休后，有了大把可以自主支配的时间，正是他重拾过往爱好的最好时机。暮气沉沉地枯坐在养老机构里等待照护，不是贺大哥理想的退休生活，他想要改变老年人的刻板印象，让老年人也能成为充满活力和朝气的代名词！

贺大哥在泰康之家·湘园

一次偶然的机会，贺大哥来到了泰康之家·湘园参观，湘园“活力养老”与“文化养老”的氛围与贺大哥的理念不谋而合。于是，他果断的选择了两天一晚的入住体验，并顺理成章地成为了正式居民。“试住结束后，我直接回家收拾行李，拎包入住。我当时心里想的是，要是早知道这里，我毫不犹豫地就搬进来。湘园的条件太好了，这正是我所追求的。”

而入住几日后，贺大哥越发觉得自己与湘园“相见恨晚”，他兴奋地说：“这里的一切我都喜欢！”

02.“住这儿如虎添翼！”

幼时的就医遭遇和家人的变故

让他意识到健康的重要性也养成了健身习惯

入住泰康之家3个月突破了平台期

贺大哥保持着健身习惯

一个严谨自律的人身上，一定有说不完的故事。

贺大哥从小体弱，甚至还经常出现休克症状。从小父母带着贺大哥四处寻医问药，一次生病，医生差点给他“判下死刑”。艰难求医的遭际，让少时的贺大哥暗自许下“要让自己变得强壮，不再拖累父母”的心愿。

为了强身健体、锻炼体魄，从18岁起，贺大哥就开始运动健身，学校的单杠、公园的跑道、小区的健身器材……都留下了贺大哥的印记，至今他已坚持40余年。“一方面来自我母亲的鼓励支持，另外一方面一旦停下脚步，疾病就会再次找上门来。我们那个时候没有现在这么好的条件，但我就是想证明人虽然不可以逆生长，但可以延缓衰老，让自己变得强壮。”而真正敲醒贺大哥“警钟”的，是家里多位亲人被癌症盯上相继去世，这给贺大哥带来了巨大的冲击，让他深切感受到生命的脆弱，也警醒他更加敬畏生命、爱惜身体。

长年健身的习惯为贺大哥打下了良好的基础，但没退休时，受限于时间和场地，贺大哥的健身场所和运动有一定的局限，这也让他一直卡在平台期，无法取得更大的突破。

在湘园，贺大哥为自己制定了丰富详尽的日程安排，将精力完全投入到了他最喜欢的健身和钢琴上，短短3个月，就突破了平台期，产生了质的飞跃！

贺大哥从湘园出发骑行

“在湘园，我变得更加专注，短短3个月，我就减重了10斤，突破了平台期。”社区配备健身房还有专业的运动指导师，让贺大哥健身变得更加安全高效。能取得这样令人欣喜的变化，也离不开贺大哥始终如一的习惯坚持以及健身时长的增加、健身项目的丰富多元。除此之外，贺大哥还将原因归功于入住湘园后重拾的一项新运动——骑行。

贺大哥制定的日常安排和骑行计划

贺大哥于2024年3月1日入住湘园，3月20日便为自己制定了详细的骑行计划，并坚持着3天一次双边骑行的频率至今。“从湘园出发到自己家作为一个17公里的单边，在家休息一天后再从家骑行回湘园，这样就完成了一次34公里的骑行。”贺大哥介绍到。

湘园地理位置优越，依山傍水，被岳麓山、桃花岭森林公园、象鼻窝森林公园和龙王港生态景观河环绕，贺大哥非常喜欢且享受一路骑行时满目的绿色和优美的风景。

贺大哥在湘园健身房练习悬臂举腿

突破了健身的平台期，贺大哥步伐愈发矫健而轻盈，眼神明亮透着无尽的活力与热情，做起运动来丝毫不比年轻人逊色，甚至有时让湘园的运动指导师都自愧不如。如今，规律的健身对于贺大哥而言已经似衣食住行般与生活融为一体、不可或缺。

贺大哥说：“运动健身可以有效维持细胞活性、延缓衰老，保持好人体的自我循环机制就是不花钱的健身和养生。只要不停地锻炼，身体内循环就是源源不断的流水，免疫力就能维持在一个较高的水准，也就能帮助我实现活力健康长寿的目标。我想做一项人体工程试验，通过健身维持良好的体魄，争取到70岁、80岁、90岁都保持自理能力。”

03.“后悔没早来！”

泰康之家不仅

打造了理想养老生活的平台

也滋养了精神的绿洲

贺大哥在湘园重拾钢琴梦

如果说“活力养老”是贺大哥理想的生活方式，那“文化养老”则是他的另一片精神绿洲。“保持自理能力和追求长寿目标是为了什么？是为了拓宽生命的宽度。”贺大哥说。

贺大哥在四季花厅弹奏钢琴

在湘园，琴声成为了贺大哥心灵的慰藉。

初次参观湘园时，贺大哥就被摆放在湘园四季花厅正中的钢琴所吸引，他发现湘园很多地方都摆放了钢琴，浓厚的氛围让贺大哥燃起了重拾钢琴梦的想法。

26岁时，贺大哥就喜欢上了钢琴，自己也曾独自学习过一段时间，但进展十分缓慢。来到湘园后，贺大哥报名了乐泰学院的钢琴班，“这里不仅有优良的设备，还有专业的老师、浓厚的氛围。每天健身之后弹弹钢琴，身心非常愉快。”从曾经的磕磕绊绊，到如今可以脱离曲谱、流利地弹奏世界名曲，打破瓶颈，贺大哥也只用了短短3个月。

贺大哥带领朋友们一起练习钢琴

在钢琴班，贺大哥还交到了志同道合的朋友，进步飞速的他还被大家推选成了班长。如今，正值钢琴班暑假期间，贺大哥也主动带领着钢琴班的“同学”们自发地在园区练习，与大家共同进步。

谈及自己的改变，贺大哥感叹道：“我如果能再早2年住进来就好了！再早2年，我的手指会更灵活，身体也更敏捷，说不准还能够取得更大的突破！”

04.“决定是正确的！”

63岁入住养老社区遭到质疑

他用实际行动证明

入住泰康之家是明智之举！

贺大哥为湘园服务“点赞”

湘园的服务更是让贺大哥赞不绝口，无论是独立区还是护理区，工作人员都如同家人一般无微不至，“这里的每一个人都那么和蔼可亲，让我感受到了家的温暖，这种服务真的是五星级的享受。”尽管入住只有半年，社区生活的点点滴滴却让贺大哥打心眼儿里将湘园当成了自己的家，空闲时还会当湘园的义务宣传员，积极分享自己的经验和观念。

但最开始，贺大哥入住湘园的想法受到了亲朋好友们的劝阻：“他们说我这么年轻，身体又好，为什么要花钱专门去住养老机构？”

对此，财务出身的贺大哥给自己和身边的亲友算了一笔账：“高品质养老不仅仅体现在住宿、日常花销上，它还包含了：硬件配套、园林环境、免费教育、专业服务、情绪价值等多重价值。算边际成本，住泰康之家的享受，远超实际费用，不应只看表面的价格数字。有条件住泰康之家，就是如虎添翼！我计划在接下来的30年里，继续保持自理能力，在泰康之家·湘园的疆场上，迈向百岁人生！”

贺大哥坚定在湘园的决定

想清楚后，贺大哥愈发坚定：“我就用实际行动证明，我的决定是正确的。”事实也的确如此，贺大哥用3个月的巨大改变，赢得了亲友的认可。

“长寿不是偶然，而是有准备的结果。我相信，只要心中有梦，脚下就有路。”关于未来，贺大哥继续规划着。

在泰康之家

每个人都能找到属于自己的

梦想、幸福与安宁

也希望越来越多的长辈

不给人生设限

用自己喜欢的方式

优雅老去，愉快的度过一生！