即将迎来“春分”节气，预示着仲春时节的开始，草木萌动，万物复苏。

在浓浓春意的感召下，积蓄了一个冬天的能量也在蠢蠢欲动。春季是运动养生的最佳时节，走到户外舒展筋骨、锻炼体魄，有助于做好一年的健康储备。四季传奇退休医养社区的运动指导师推荐——“慢速游”、“健步走”和“高尔夫”三项安全有效的运动方式。

PART 1：慢速游

游泳是一项比较安全、柔和的锻炼方式。借助在水中的浮力，关节受力小，缓慢的抗阻运动减少了受伤的风险。经常游泳可以锻炼到全身肌肉、增加骨骼受力，间接增强骨质，预防骨质疏松；游泳可以使全身细胞处于活跃状态，新陈代谢加速，身体更加年轻。

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四季传奇为爱好游泳的老友们装配了动力泳池。泳池通过特殊的水力推动装置，形成定向水流，与跑步机原理类似，在水流推动作用下，使游泳者游不到边缘。泳池可以自由调节水流速度，感觉像在平稳的河流中游泳；并具有池水恒温功能，可以享受四季畅游的乐趣，也可以作为运动后的水疗放松池。

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泳池通过紫外线和臭氧组合消毒系统清洁水质，高效杀灭细菌病毒。完全不用担心水质安全问题，避免了不安全水质造成的健康隐患。

PART 2：健步走

步行被认为是最简易、最安全的运动方式，几乎没有损伤骨骼和肌肉的危险。有规律地进行健步走，能改善新陈代谢，从各方面提高身体素质。既有助于降低心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性疾病的发生风险，还帮助控制体重，并促进心理健康。

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四季传奇园区内铺设了400米塑胶步道，软质材料可以消化吸收撞击力，降低对人体的冲击性，从而更好的保护膝盖。同时社区采用人车分流机制，最大程度的减少了机动车对老友日常活动的干扰。平日可以在社区内万余平米的园林景观中畅行健走，不仅可以锻炼心肺，还可以欣赏社区景色，愉悦心情。

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PART 3：高尔夫

高尔夫球也是老友们首选运动之一，运动量适中，既能锻炼身体也不会过于激烈，可以调动全身多处肌肉，可以增强肌肉力量和灵活性，改善身体姿势和平衡能力。比赛时技战术的运用和整体配合，都需要用到脑力，可以锻炼大脑的反应速度，增强脑细胞的活力，锻炼思维和记忆能力。

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四季传奇的迷你高尔夫球场设置在园区的园林景观中，在享受绿地阳光的同时，老友们挥杆击球，沉浸在高尔夫带来的快乐中。

·春季运动小贴士·

经过冬季这个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，故要循序渐进，运动前做好准备活动，防止外伤。另外，运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。由于春季气候较为干燥，运动中又要大量排汗，要及时补充水分。

适量的运动，可以增强身体机能，延缓机体衰老。社区在康体运动设施的配置上，根据老友们的身体特性和喜好，还配有瑜伽室、健身房、乒乓球室等多样运动空间，让老友们畅享运动带来的活力和畅快。

同时社区聘请专业的运动指导师，开展运动知识科普活动，共同探索持续健康活力的生活方式。

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