脑出血，又称为出血性脑卒中。简单的说，就是脑血管由于各种原因破裂，颅内充血，血压升高，引起大脑急性坏死。脑出血发病迅猛，致残率和致死率都非常高，被称为“定时炸弹”。

高血压是心脑血管的危险因素，而高血压最严重的并发症是脑出血。高血压对脑的损害，是通过导致脑小动脉的脂质透明样变和栗粒状微动脉瘤，血管脆性增加，当血压突然升高时，导致其破裂出血。

脑出血的发病虽多数非常突然，但部分病人在发病前数小时或数日内还是会有一些症状的。

患有高血压病的中老年人，一旦突发头晕、头痛或头晕、头痛加重，突发一侧肢体或头面、舌部暂时性发麻、乏力或活动欠灵活，突发嘴角流口水、漏气、舌头发硬、吐字不清，突发血压持续升高等症状时，应尽快就诊。

那么，如何来预防脑出血的发生呢？

控制血压是关键，长期坚持服用降压药，不能随意增加或减少降压药的量，定期检查血压，不宜将血压降得过低，以防供血不足，在医生指导下调整药量。

02调节情绪

保持乐观情绪，避免过于激动，勿过喜过悲。能正确认识疾病，不断提高战胜疾病的信心。

食“三低一高“饮食，即低脂、低糖、低盐、高纤维饮食，少吃动物内脏及油炸食物，多吃鱼类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果，忌饮浓茶、咖啡。忌暴饮暴食、晚餐不要过饱。

便秘会导致大便时用力，用力大便又会导致血压升高，容易引发脑出血，所以经常有报道某某老人如厕时发生脑出血。同时，可以适当补充膳食纤维和益生菌，预防便秘的发生。

平时养成多饮水的习惯，保证每日饮水量2000ml左右，特别是晚睡前、晨起时饮1-2杯温开水。这样能维持体内有充足的血液，使血液保持稀释，保持血容量。

冬季是脑出血好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖；使身体适应气候变化。

可以做一些中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、健美操等，注意劳逸结合。外出运动时佩戴好口罩，不去人员密集场所，不参加群体性体育活动。注意增减衣物，防止受凉。回家后及时洗手。如果运动期间出现以下不适应立即停止运动，原地休息。

高血压病人如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥。应警惕脑卒中先兆，有的突然感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

高血压作为一种慢性疾病，需要长期服药控制，只要血压控制平稳，就能减少因血压增高而引起的并发症。如果出现先兆出血症状，不应拖延，须在第一时间到正规医院就诊。一旦发生脑出血后也应积极配合治疗，尽早康复。