骨质疏松症
1、骨组织量低下，骨头内部空隙很多的疾病。
2、高龄女性多发。
症状
1、腰背疼痛、容易疲劳
2、腰背弯曲、个子收缩
3、摔倒、稍微一点刺激就容易骨折
主要原因
1、随着年龄增加，骨骼形成所必需的钙元素的吸收低下。
2、闭经后骨量急速下降、体重减轻、遗传等个人原因。
3、偏食、精神压力、运动不足、饮酒、吸烟等生活习惯。
4、胃切除、闭经前卵巢切除、糖尿病、甲状腺机能亢进症、高钙尿症、类固醇剂的副作用、肾不全、关节风湿病等。
如何预防
1、一日摄取600-800mg以上的钙（乳制品、小鱼、海藻类、大豆制品等）。如：酸奶200ml、鱼3-4条、牛奶200ml、豆腐2-3块等，每种食品在一次饮食中摄取。
2、钙和维生素D、蛋白质一起摄取，吸收更快。
3、加工食品中含有的磷元素会妨碍钙的吸收，尽可能控制。
4、定期测定骨密度。
5、适度做些例如慢跑这样的运动（晒日光浴也会增加钙的吸收）。
看护更进一步
长时间躺在床上会恶化骨质疏松症，尽量起身多走动，不要一直躺在床上。
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