一场突如其来的疫情，让大家明白自身免疫抵抗力的重要性，也让大家更加重视健康素养问题。

春气之应，养生之道。春季是一年的开头，万物复苏之季，此时也是人体生理机能以及新陈代谢最活跃的时期，春季养生，尤为重要。今天，跟着银川市西夏区幸福颐养院，开始春季养生，做一个爱生活爱运动爱健康的人吧。

御寒防风莫忽视

风者，百病之首也。春天多风邪，而且风性善动，无处不在，容易引起多种疾病。出门要注意防寒防风，切莫忘记“春捂秋冻”的古训，适当保暖，也能预防心脑血管疾病在春季的高发。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

饮食调养是关键

从中医理论讲，春季气候是以风为特点，对应于肝，故益气补肝的食物，是春季养生的的首选。

养肝的食物推荐一：白开水

每天补充足够的水分，加快新陈代谢，促进清肠排毒，减轻肝脏的负担。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。

养肝的食物推荐二：绿色蔬菜

绿色属木，入肝，具有舒肝、强肝的功能。绿色蔬菜能提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。春季推荐绿色食物有菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

养肝的食物推荐三：菌菇类

春天正是菌菇肥厚的季节，而菌菇类营养丰富，含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质，实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用，肝病病人应该经常吃菌菇。

养肝的食物推荐四：胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，被称为养肝健康第一美食。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下，50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防癌变。

养肝的食物推荐五：枸杞、枸杞叶

枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现，枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶，有利于肝损伤的修复，还能抑制肝细胞的脂肪沉淀，促进肝细胞再生。无论干嚼枸杞子或枸杞泡水喝，都是不错的养肝方式。

图说：银川市西夏区幸福颐养院每日为长者提供不同的营养美餐

锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。疫情期间，银川市西夏区幸福颐养院里的运动从未缺席。长者们每日早操《八段锦》《筋络操》，其他时间康复训练室里的肢体训练，是他们每日必修课，不出“家”门，也可以天天健身。出了门，还有慢走也是长者最爱，这种最简易最受欢迎的养生运动，对长者们的慢性病也可起到不错的预防效果。（有需要养生康复训练操的朋友，可添加微信，微信号17795031785，免费领取）

精神调养很有益

心情对我们的肝脏健康影响也很大，不良的情绪易导致肝气淤滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病。因此，春天应注意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。像银川市西夏区幸福颐养院的长者，每天参加一些有益的游戏活动，让身心保持愉快，肝气顺达，气血也通畅，肝脏的生理机能自然也就保持健康。

疫情让我们更加懂得生活，也更加感到生命的珍贵，健康平安就是幸福。健康的身体需要用心去经营，养生从现在开始！

管理好长者的慢病，守护好长者健康，银川市西夏区幸福颐养院一直在努力，欢迎更多长者加入我们，和我们一起长乐久安，安享晚年。