呼吸操是一种有利于调节人体各系统的健身操。能有效调节人体五脏六腑，强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力;减轻呼吸困难;提高活动能力;预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生，达到增进健康的目的，尤其适合有呼吸系统疾病的人群的康复。普亲养老机构在部分老年人的照护上就擅于利用呼吸操来进行长期有效的康复训练，在每日早间及晚间锻炼时进行。那么有关呼吸操的主要要点及相关的适应症是怎样的呢？我们一起来听听普亲养老护理人员及康复师的详解。

呼吸操的主要要点是深吸气后慢慢吐气。

适应症：呼吸系统疾病的人群的康复（哮喘、气管炎、支气管炎、COPD慢性阻塞性肺气肿等），最好安排在早、晚做。

缩唇呼吸：缩唇呼吸适用于重度COPD病人，

1.吸气时用鼻子。

2.呼气时缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体。

缩唇呼吸方法：吸气时用鼻子；呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。

吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地呼气达到1:4作为目标。

腹式呼吸：又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不动，吸气时用鼻深呼吸气，将腹部鼓起，呼气时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回缩。呼气时间要比吸气时间长1—2倍。

腹式呼吸方法:

1.取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。

2.右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

3.吸气时，最大限度地向外扩张腹部。

4.呼气时，最大限度地向内收缩腹部。

根据姿势可分：立位呼吸操、卧位呼吸操、坐位呼吸操

立式呼吸操：

站立位，两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4—8次。

一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替4—8次，旋呼复吸。

双手放于肋缘吸气，压胸时呼气4—8次。

双手叉腰，交替单腿抬高4—8次，抬吸复呼。

双手搭肩，旋转上身4—8次，旋呼复吸。

展臂吸气，抱胸呼气4—8次。

双腿交替外展4—8次，展吸复呼。

隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气4—8次。

卧式呼吸操

⑴仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5~10次，平静深呼吸5~10次;

⑵两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5~10次;两腿交替在膝关节处屈伸5~10次;

⑶两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5~10次;

⑷口哨式呼气:先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5~10次;

⑸腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5~10次。

运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。

注意:每次从⑴到⑸按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2~3次，每次用8~15分钟完成;身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍;当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。

有下列情况者请不要做呼吸减肥操:

a.女性月经期及前后数日。 b.手术治疗后3个月以内。 c.发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。 d.感冒时。

注意事项：

因人而异

（结合呼吸生理和呼吸力学的机制，结合呼吸和呼吸力学的机制针对病人个体差异，为病人选择制定一套呼吸肌训练技术。）

循序渐进

（根据病人的病情轻重程度，为病人制定训练计划，开始训练时，应有医护人员在场，先做示范动作，再给予具体指导和及时纠正。开始训练次数不宜过多，掌握方法后逐渐增加时间和次数。）

确保安全

（开始训练时，要密切观察患者的面色、神态及生命体征，如有不适，不宜强行训练，锻炼量以患者自觉稍累而无呼吸困难，心率较安静时增加<20次/min,呼吸增加<5次/min为宜；如训练过程中出现心衰、呼吸衰竭要及时处理，必要时停止训练。）

耐心宣教、持之以恒

普亲养老是国内知名失能失智养老品牌，在失能、失智及高龄弱自理老年人的照护上拥有丰富的经验和专业的技能，包括日常生活照护、专业照护以及后期的康复照护，能够为老人们提供集“养护康医”为一体的长期照护服务。