国外心理学家通过归纳、综合，设计了一份“心理衰老的自我测定表”。测定表内列出了30个问题，每个问题有两个答案，即“有”或“无”。
自测的程序比较简单：首先，对于“心理衰老的自我测定表”的没一个问题作“有”或“无”的回答（打“✔”），绕后，累计“有”与“无”的选项；最后，根据划分衰老度的标准来测定自己心理衰老的程度。
测 试 内 容 答案： 有 无
1.即使带了眼镜也看不清东西 | ||
2.没有一个年轻朋友 | ||
3.不喜欢看报刊的“智力园地”这类内容 | ||
4.不能一下子说出“水”的五种不同用途 | ||
5.别人和你说话非得凑在耳边大声讲才行 | ||
6.不能一下子顺背七位数或倒背五位数 | ||
7.做事情不能坚持到底 | ||
8.看到小说中有关爱情的描写一跳而过 | ||
9.害怕外出 | ||
10.在两分钟内不能从100开始连续减七直至减到二 | ||
11.喜欢一个人静静地坐着 | ||
12.不能想象出天上的云块像什么 | ||
13.常常和别人争吵 | ||
14.吃任何东西都感到味道不好 | ||
15.不想学习新的知识和技能 | ||
16.常常把一张立体图看成是一张平面图 | ||
17.不喜欢下棋这类要动脑子的游戏 | ||
18.总以为自己比别人高明 | ||
19.以前的兴趣爱好现在都没有了 | ||
20.记不清今天是几号，也记不清今天是星期几 | ||
21.钱几乎都花在吃的方面 | ||
22.老是回顾过去 | ||
23.常常无缘无故地生闷气 | ||
24.不喜欢听纯粹的音乐 | ||
25.喜欢反复讲一件事 | ||
26.看了书、电影、戏剧后，回忆不起来他们的内容 | ||
27.别人的劝告一点听不进去 | ||
28.对未来没有计划和安排 | ||
29.常常看错东西或听错话 | ||
30.走路离不开拐杖 |
划分心理衰老程度的标准如下：
若具有表内所列出的26—30种心理现象者为极度衰老；
若具有21—25种着为很衰老；
若具有16—20种者为比较衰老；
若具有11—15种者为稍有衰老；
若具有10种以内者为基本无衰老；
注：本测试选自美源养老院入住老人 时蓉华教授 著：《老年心理与健康长寿》，1995年。
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