预防老年痴呆应该注意的事情

一些不良的生活方式对大脑有很大的影响，是引起老年痴呆最直接的因素。所以，尽早纠正这些习惯，是预防老年痴呆很好的方法。普亲养老服务失能失智老人数十年，对于如何预防老年痴呆（即失智症）有许多从实践中得出的经验，例如普亲养老发现，一些不良的生活方式对人的大脑最为有害，所以老年人在生活中需要从以下的方面对老年痴呆进行预防。

1、长期饱食。现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多，久而久之会导致脑动脉硬化。

2、嗜酒。酒精使大脑皮层的抑制减弱，酒后人会觉得头重脚轻，走路不稳，反应迟钝等。嗜酒对大脑的损害尤其严重。

3、睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，再聪明的人也会变得糊涂起来。

4、长期吸烟。长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

5、带病用脑。在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。

6、嗜甜食。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致肌体营养不良，影响大脑发育。

7、少言寡语。大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化，痴呆现象更容易到来。

8、不愿动脑。思考是锻炼大脑的最佳方法，只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚钝。

9、常吃损害大脑神经的食物。过咸、含铅、含铝、含过氧脂质、含糖精较多等5类食物对大脑神经非常有害，常吃这些食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象。

10、长期不良情绪。任何精神、心里的不健康状态都会给大脑带来不良影响，如愤怒、焦虑、忧愁、烦恼、悲哀等，都能对自己的学习，生活和健康带来十分不良的影响。坏情绪不仅会引起大脑活动效率下降，而且有可能加速大脑活动效率下降，而且有可能加速大脑的衰老。情绪波动超过一定限度后，甚至可造成脑血管破裂。

改掉这些生活当中的坏习惯，对老年人预防痴呆是非常有作用的。老年痴呆的不可逆，决定了预防比后期的护理要容易得多。普亲养老深耕失能失智养老领域数十年，对失能失智老人该如何照护有深刻的认识，可以给老年人提供参考。