第6部分 跟随普亲养老护理员，使用音乐来活动身体

工具：歌词卡片

主要是跟着歌曲摆动身体。把歌和身体的活动分开来，先单练歌曲。

除了歌词卡片，在仿造纸或者黑板还有白板上写歌词都可以。

主要目的和效果

舒展身体

发出有力的声音

保持和提高腹部肌肉水平

体验节奏感

和伙伴合作

缓解压力

1、拍肩（兔与龟）

所需时间：约5分钟

等级：简单

一边喊口号，一边快乐地拍打肩膀吧。

玩法

①自己敲打自己的肩膀8次。

②另一边的肩膀同样敲打8次。

③4次、2次、1次，这样减少次数，最后拍一次手。

④试试一边数数一边喊。

要点

通过发出声音数数，可以较好地控制节拍。

应用

缓慢，正常，快速，像这样改变节拍。

跟着《兔与龟》之歌来做做试试。

2、握手（兔与龟）

所需时间：约5分钟

等级：简单

握手的时候，可以感受到人性的温暖。

玩法

①两人结为一组。

②用右手握手8次。

③接下来，换左手同样握手8次。

④4次、2次、1次，这样逐渐减少次数，最后两人互相击掌。

⑤试试一边数数一边喊。

要点

通过一起发出声音数数，来更好地控制节拍。

应用

缓慢，正常，快速，像这样改变节拍、

跟着《兔与龟》之歌来做做试试。

3、石头、剪子、布（故乡）

所需时间：约5分钟

等级：简单

虽说只是石头、剪子、布，但效果也不容小觑，是一种不错的手部运动。

玩法

①边唱《故乡》边活动两手。

②“小兔子”（石头、剪子、布），“追呀追”（石头、剪子、布），“在那山上”（石头、剪子、布），“呀........”（石头、剪子、布）

③反复同样的节拍，直到最后。

要点

一开始把歌和手部动作分开练习会比较好。

应用

不仅是手，身子也一起摆动起来，石头（将身子蜷缩起来），剪刀（两手向前伸出），布（做出万岁的动作）。

4、“砰嗙嗙”（故乡）

所需时间：约5分钟

等级：简单

把手和手相对合，会产生幸福的感觉。

玩法

①两人结成一组。

②“1”的时候击掌，“2、3”的时候互相将手对拍两次。

③试着边唱着《故乡》边进行。

要点

一开始把歌和手部动作分开联习会比较好。

应用

“1”的时候击掌，“2”的时候互相把手对拍，“3”的时候试试将膝盖对碰起来。

5、“乓”和“嘿咔咻”

所需时间：约5~10分钟

等级：普通

不要空气吉他，试试“空气三味线”吧。马上变身音乐达人。

玩法

①随着音乐，做出乐器发出声音的模仿动作。

②乓（乐器“三味线”的模拟声）和“嘿咔咻”（竖笛）

③嘶嗒嗒扣嗒（小鼓声）、咔坡咔坡（鼓声）。

要点

不要一下子全都进行，首先从一个一个仔细地记忆开始。

应用

每一个乐器都选定一个演奏人。

6、“1、2、3”的手指操

所需时间：约5分钟

等级：简单

不仅手指，头部也一起来做吧。

玩法

①跟随着台词的数字摆动手指。

②1是1根，2是2根，往下也是一样。

③“1、2、3”“2、4、5”“3、1、2、4、2、4、5”。

④边发出声音边来做动作。

要点

一开始，先只练习手指的伸出动作。

应用

缓慢，正常，加快，再加快，像这样改变一下节拍。

7、“咕啪”节奏

所需时间：约5分钟

等级：简单

宴会常见的秋天民谣节奏“咚嗙”和“咕啪”的协奏。

玩法

①边唱改换“咚嗙”节奏的歌曲、边舞动起手来。

②“咕咕啪啪、咕啪啪”。

③反复

④“咕咕啪啪、咕咕啪啪、咕啪啪”的节奏。

要点

先确认好节奏，“咚”为“咕”，“嗙”为“啪”。

应用

缓慢，正常，加快，再加快，这样改变一下节拍。

不仅动手，身体也一起动起来，石头（将身体弯曲蜷缩成团）、布（做出万岁的动作）。