1、环形抛接
所需时间：大约5分钟
等级：普通
这是以前令人怀念的沙包游戏。跟普亲养老护理员们尽情享受吧。
玩法
①每个人准备2个沙包。
②每只手各托着1个沙包，然后将右手上的沙包向上抛掷。
③快速地将左手上的沙包递到右手上。
④有左手抓住落下来的沙包，然后重复之前同样的动作。
要点
稍微将右手上的沙包抛高点，就能稳妥地接住。
应用
连续10次、连续20次、连续30次，试试循序渐进地增加目标次数。
2、手部运球
所需时间：约5分钟
等级：普通
这也是沙包的玩法之一。
玩法
①每个人各自准备1个沙包。
②将沙包轻轻向上抛掷。
③用手背接住落下来的沙包。
④按以上步骤将沙包轻轻往上抛然后接住球。试试连续重复10次这样的动作吧。
要点
将沙包向上抛出，让它在半空中多停留一会儿更好。
应用
同样的动作，试试用另外一只手来运球。
增加到2个沙包，用双手再试试吧。
3、开出好球
所需时间：月5~10分钟
等级：普通
玩得精彩的话，就这样子喊“好球”！
玩法
①每个人各自准备2个沙包。
②准备一张桌子。
③尽量将沙包准确投掷到桌子上。
④每个人各投两次球，投掷到桌子上就算非常成功。
⑤每个人给有5次机会，看看10次投球能投中多少次吧。
要点
从下往上投掷，很容易投中。
应用
试试在距离桌子1m、2m、3m处投球吧。
4、托球游戏
所需时间：约5~10分钟
等级：普通
玩剑玉很困难，但是这样做的话也许就能轻松做到。
玩法
①每个人各自准备1个沙包和1个塑料瓶。
②握住塑料瓶的瓶盖部分，再把沙包放在塑料瓶上面。
③就这样将沙包往上抛，让下降的沙包落到塑料瓶上，不要让它掉到地面。
④10次之中，有几次成功呢，试一下吧。
要点
首先，把塑料瓶托放在胸前，然后再开始抛球。
应用
试试用另外一只手抛球。
试试把沙包放在塑料瓶底部来抛球。
试试用2个沙包来抛球。
5、三球抛接
所需时间：约5分钟
等级：稍难
你一次能玩多少个球呢？3个、4个、还是5个呢？
玩法
①没个人各自准备3个沙包
②将3个沙包同时向上抛掷。
③一个不落接住全部沙包的话，就算是非常成功。
④试试看10次有多少次成功吧。
要点
要使沙包再抛接过程中不乱章法，需要掌握抛球技巧。
应用
试试单手抛接3个沙包
4个、5个，试试增加沙包的数量吧。
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