《日经Gooday》｜文

李曦｜译

l 与“声带不适”有关的问题

【问题】您是否注意到自己的声音变得比以前更沙哑，或难以发出较大的声音？如果不是因为某种特殊疾病而导致的变化，那便可能是声带出现了萎缩或受损。那么，以下哪项不是容易导致声带萎缩或受损的因素？

（1）. 衰老

（2）. 说话减少

（3）. 干燥

（4）. 戴口罩

（5）. 饮酒

答案是（4）戴口罩。

l 声带因“衰老”而老化

或许很多人有过这样的经历：“因为新冠疫情，与别人交谈的机会减少了，所以当说话时感觉声音会容易变得沙哑，很难发出较大的声音”、“年纪越大，唱歌等时候发出的声音变得不那么流畅了”。有类似经验的人，声带可能因年龄等因素而受损。

声带研究专家、东京医疗中心耳鼻喉科的角田晃一医生指出，声带会因衰老而出现老化。

声带由声带肌以及表面覆盖的声带韧带和粘膜组成。随着年龄的增长，声带变细变窄，出现“声带萎缩”，因此两侧声带不能正常闭合，产生了间隙，导致变得难以发声或声音变得沙哑。声带萎缩会致使食物和唾液更容易进入气管，增加发生吸入性肺炎的风险。正常吞咽时，闭合的声带和会厌会堵住气管入口，防止食物从此流入，但当声带萎缩并产生间隙时，食物和唾液很容易进入气管。

“衰老会导致声带萎缩，是因为肌肉萎缩导致声带失去张力，而声带肌肉周围结缔组织中所含的透明质酸和胶原蛋白也会老化。根据东京医疗中心进行的一项调查，65岁以上的高龄人群中大约有70%出现了声带萎缩。随着症状的发展，可能无法说话。”（角田医生）

l 与人交谈的机会减少导致发声困难

像其他肌肉一样，声带的肌肉和外部使声带活动的肌肉在“不使用”时会变弱。角田医生指出，虽然无法阻止衰老导致的透明质酸和胶原蛋白的减少，但如果多使用肌肉，可以在一定程度上维持肌肉的功能。实际上，爱说话、声带功能良好的高龄人士，往往不易患肺炎且更长寿。因此，为了防止声带出现萎缩，也为了更长寿，年纪越大越应尽量多说话。

此外，“空气干燥”也与发声不畅有关。很多人觉得一到冬天声音就容易变得沙哑。冬天湿度较低，声带容易干燥，导致部分人发声困难。当我们发声时，声带每秒振动200至300次。而女高音在发声时，声带约振动1000次。当声带干燥时，就像缺少机油的发动机，无法正常振动，也就很难发出声音。

因此，为了保护声带，避免出现干燥，应注意用鼻呼吸。鼻子的功能就像空调的空气过滤器，通过鼻子呼吸时，吸入的寒冷干燥的空气被转化为温度和湿度适当的空气。反之，如果因鼻炎等原因而用口呼吸，外界干燥的空气会直接进入气管，使声带更容易干燥。需注意的是，吸烟和饮酒也会加重喉咙干燥。

另一方面，建议戴口罩来为喉咙保湿。口罩不仅能防止口腔和呼吸道干燥，还能防止病毒感染。实际上，自从人们因为新冠疫情而开始戴口罩后，声带息肉的患病数量已经有所减少。尤其是冬天空气干燥的时候，建议积极佩戴口罩。如果想改善声音出现的异常变化，可以在睡觉的时候戴口罩。若感觉不适，可以将鼻子露出来。（角田医生）

﹡《东瀛观察》是长友养老服务集团推出的一档自媒体栏目，本栏目聚焦于日本养老行业，旨在观察学习深度老龄化的日本社会，为您提供最新的日本养老行业动态、新技术、新思路，为应对中国即将到来的老龄化提供借鉴与思考。

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