《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降是秋的最后一个节气，也是阳气由收到藏的过渡，气温下降，正是老年人各种疾病高发的季节，济南颐养天年养老院张医师针对气候特点，根据中医“未病先防”的理念，提出晚秋季节老年常见病相关防治措施及养生保健常识，为老人送上一份“健康礼包”，助力老人乐享夕阳红。

（一）胃肠道疾病

饮食清淡，劳逸结合

深秋是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，有胃肠道疾病的老年人在寒冷的深秋要特别注意自我保养、调节。

防治措施：坚持定时定量进餐，饮食清淡、冷暖适宜，宜吃养胃的食物如小米、山药、薏苡仁等，切忌暴饮暴食，忌辛辣刺激及烟酒;注意保暖，特别注意腹部保暖;劳逸结合，避免过度劳累;保持心情舒畅，避免消极低落情绪;按摩内关、中脘、足三里等穴位可以养胃护胃。

（二）慢性支气管炎

起居有常，防燥防外感

“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而伤肺之阴津，有慢性支气管炎的老年人症状容易加重。

防治措施：在气候转凉时，应特别注意预防感冒，感冒后及时就医，以免引发旧疾;平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激之品，减少或避免对呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘的食品，如梨、白果、百合等增强免疫力，预防老慢支复发;居室要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，减少过敏原;适当进行体育锻炼，改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力;穴位按摩天突、大椎、肺腧等穴位以及穴位贴敷均可以起到预防和减轻老慢支症状的作用。

(三）关节炎

注意保暖，爱护关节

深秋季节，气温下降幅度较大，加上老年人的膝关节老化，局部的抗寒能力差，如果居住环境又潮湿，很容易患上“老寒腿”，而且每年都可能复发。

防治措施：居住的环境要避免阴冷、潮湿;室内应保持干燥、温暖，床不要摆放在通风口处;耐寒能力差的老年人，冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖，平时可穿护膝保暖，坚持每天晚上热水泡脚;体育锻炼避免活动过多、过量而损害关节。老年人可选择打太极拳、散步、做体操等运动;增加含钙食物的摄入，如虾皮、芝麻酱、海带等;每天按摩血海、阳陵泉、内外膝眼、鹤顶等穴位可预防和减轻关节炎症状。

（四）心脑血管疾病

常测血压，备急救药

10月末至11月初是高血压病发作的高峰期。有脑血管疾病的老人，当受到寒冷刺激后，血压升高，脑血管负荷加重，再加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，易引发脑出血或使脑血栓形成，所以此类老人应特别注意。

防治措施：严格监测血压，保持血压平稳。冠心病患者家中常备一些急救药，如硝酸甘油、阿司匹林。这两种药一定要随身携带，睡觉时最好放在床头;注意合理膳食，控制热能和体重，减少脂肪摄入，多吃芹菜、萝卜、香菇等蔬菜;严格限制钠盐摄入，每人每日食盐摄入量宜控制在6克以下;不吸烟、不酗酒;生活要有规律，保持足够的睡眠;保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐;按摩内关、百会、风池、后溪等穴位有祛风通络、养心安神的作用。

（五）糖尿病

控制饮食，适量运动

秋天冷空气刺激，加上一些胰岛素抵抗的因素增加，易使血糖升高，并易产生多种慢性并发症。

防治措施：老年人应科学、合理饮食，定时定量，注意控制糖和脂肪摄入量，少吃油炸食品，控制总热量摄入;在饮食中注意增加膳食纤维的量，多吃蔬菜、麦麸及整谷，注意补充维生素和无机盐;饭后注意运动，控制体重;放松心情，保持良好心态;糖尿病患者泡脚一定要注意水温，以免烫伤形成糖尿病足;外出随身携带食物和水，防止低血糖;按摩阳池、足三里、三阴交、太溪等穴位有调理脾胃、益气养阴的作用。

(六)皮肤瘙痒症

注意护肤，防皮肤干燥

老年人由于皮脂腺分泌功能有所减退，加上秋冬季节气候干燥，容易引发皮肤瘙痒症。

防治措施：秋季老年人洗澡次数不要过多，水温不宜太高;洗完在比较干燥的部位如四肢、足跟等部位涂擦润肤乳;饮食忌吃辛辣刺激之品，多吃富含维生素的新鲜蔬果。老年人可根据身体情况适当摄入含脂肪食物有利于维生素A和维生素E的摄入，可防治皮肤干燥和老化;按摩曲池、血海、三阴交、风池等穴位，有养血通络、祛风止痒的作用。

（七）预防老年痴呆症

培养兴趣，坚持锻炼

老年痴呆症患者要提前预防。

防治措施：有慢性疾病的老年人，秋冬季节要根据个人具体情况到医院检查，遵医嘱调整用药;多吃鱼类、蛋类、菌菇类食品及水果和蔬菜等，帮助增加抵抗力、提高记忆力;勤动脑动手做手工增进脑力灵活性，并多参加社会活动和体育锻炼;心胸开阔，处事乐观，避免精神抑郁和紧张;按摩百会、内关、悬钟、涌泉等穴位有通督调神、补肾健脑的作用。

最后，济南颐养天年养老院全体医务人员祝所有老年人福如东海，寿比南山，平安喜乐，万事胜意。

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关于颐养天年养老院：

济南颐养天年养老院是经济南市民政局、卫生健康委批准设立的非营利性医疗和社会福利养老机构。集医疗、康复、护理和生活照料为一体，“医养结合”面向社会为慢性病患者、失能、半失能老人提供系统的健康管理和养老服务。

设有床位60张，有内科、外科、中医、针灸、康复医学、营养科等科室。拥有一支具有多年医养行业经验，认真负责的中西医临床医生、护士、护理员等队伍。

服务宗旨：照料、护理好老人，让老年人满意、子女放心，为政府和社会分忧。

工作目标：用专业营造暮年盛景，提升生命的长度、精度，让老人体会到家一样的温暖，乐享夕阳红。

地理位置：济南市槐荫区美里湖街道美里路555号海那城总部5号楼（乘坐BTR-7、K132在美里路西沙中路站下车往北1000米）

设施环境：每个老人房间配有责任医生和护理员，提供优质的照护服务；内配有专业护理床褥、液晶电视机、中心供氧、紧急呼叫系统、康复锻炼设备、休闲娱乐设施等。

为了方便给老人提供更加精准和全流程系统地诊疗和护理服务，请先电话告知我们老人的身体状况，同时也欢迎来院试住和体验。

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