《halmek》｜文
李曦｜译
什么是衰弱状态？
衰弱是“需要长期护理之前的阶段”。国外的老年医学会将其定义为“由于衰老导致身体机能下降，受到压力后恢复的能力有所下降的状态”。在高龄人士陷入衰弱状态的初期就及时发现，并进行适当的干预，有望维持和改善日常生活的活动能力。
衰弱状态的身体评估标准有以下五个项目。如果符合3个以上，则可以被视为衰弱状态，符合1～2个项目则意味着衰弱的前期阶段。
【衰弱状态评估标准】
1. 体重减轻：6个月内体重减轻2～3公斤以上（非主动减重）
2. 疲劳感：近2周内无缘无故地感到疲倦
3. 日常生活的活动量减少：不参加体育锻炼或劳动
4. 身体能力（步行速度）下降：步行速度小于1米/秒
5. 肌肉力量（握力）下降：测量惯用手握力，男性小于26公斤，女性小于18公斤
此外，由于关节疼痛，更换衣服等日常生活行动有困难的状态，或因担心漏尿或尿频而闭门不出导致抑郁状态等精神上的衰弱都属于衰弱状态。
口腔功能衰弱可能导致全身的衰弱状态
口腔功能的衰弱是导致衰弱状态的主要原因之一。例如，如果因为吃不了较硬的食物而只能吃软的食物，会导致营养不良，口腔周围的肌肉力量也会减弱。
东京大学的一项追踪调查显示，2044名平均年龄为73岁的受访者中，口腔衰弱的人需要护理的可能性是健康状态受访者的2.4倍，死亡风险高达2.1倍。
口腔衰弱将逐渐发展为身体的衰弱状态，最终可能需要长期护理，因此预防口腔衰弱非常重要。
口腔虚弱的特点是口渴，在喝水或喝汤时容易呛到。如果疑似出现了口腔衰弱状态，应及时去口腔科检查，积极锻炼口腔周围的肌肉，可以恢复到健康状态。无论如何不要因为“年龄”而放弃，任何时候都要努力增强体力，保持健康，预防衰弱状态的出现。
﹡《东瀛观察》是长友养老服务集团推出的一档自媒体栏目，本栏目聚焦于日本养老行业，旨在观察学习深度老龄化的日本社会，为您提供最新的日本养老行业动态、新技术、新思路，为应对中国即将到来的老龄化提供借鉴与思考。
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